Как побороть утреннюю сонливость с приходом осени? Советы врача-сомнолога, эндокринолога ЦКБ Дарьи Лебедевой на портале Readovka.News.

С приходом осени для многих россиян утренний подъем становится практически непосильным делом. Одна из главных причин — сбой во внутренних биологических часах человека, который происходит из-за сокращения светового дня. Об этом информационному порталу Readovka.News рассказала врач-сомнолог, эндокринолог ЦКБ Дарья Лебедева.

Как побороть утреннюю сонливость?
Советы врача 

 "Заменить" настоящее солнце "искусственным", т.е. включать утром больше яркого освещения. Таким образом получится обмануть свои биологические часы.

 Придумать ритуалы пробуждения — что-то, что могло бы увлечь. Например, вкусные сырники, которые лежат в холоднике, или кофе. Помочь проснуться поможет и мысль об утреннем душе с любимым гелем и прочие приятные ежедневные мелочи, которые заставят оторвать голову от подушки.

 Положительное влияние окажут небольшие физические нагрузки, благодаря которым вырабатывается серотонин (гормон радости), и уменьшается сонливость.

 На утреннее состояние влияет, в том числе, и режим сна. Необходимо вставать и ложиться примерно в одно и то же время, а в выходные стараться не сбивать внутренние часы. И спать надо в "правильной" комнате: прохладной и темной, на удобной подушке.

Подробнее читайте тут 
https://readovka.news/news/206356