+7 (495) 530 01 11 Контактный центр
+7 (495) 530 00 88 Скорая помощь
+7 (499) 140 13 18 Приёмное отделение
+7 (495) 530 09 45 Лабораторная диагностика
Обратный звонок
Орден трудового красного знамени Орден трудового красного знамени
  • Главная
  • Информация
  • Новости
  • В эфире программы «Родительское собрание» врач-диетолог ЦКБ Мария Миркискина рассказала, как наладить детское питание без слез и уговоров.

В эфире программы «Родительское собрание» врач-диетолог ЦКБ Мария Миркискина рассказала, как наладить детское питание без слез и уговоров.

Битва за каждую ложку каши? Уговоры съесть хотя бы кусочек овоща или меню, которое уже месяц состоит только из макарон и сосисок? Если накормить ребенка — задача со звездочкой, этот пост для вас.

В эфире программы «Родительское собрание» врач-диетолог Мария Миркискина рассказала, как наладить детское питание без слез и уговоров. А мы делимся главными советами 

? Почему ребенок отказывается от еды?
Часто проблема не в отсутствии аппетита, а в пищевом поведении, которое формируется в семье. Основные причины:
• Перекусы: Фрукты, соки, йогурты и другие «полезные» перекусы между основными приемами пищи сбивают аппетит. Ребенок просто не успевает проголодаться к обеду или ужину.
• «Кусочничество»: Постоянное жевание (сушки, печенье, хлебцы) не дает пищеварительной системе отдыхать и формирует неправильные привычки.
• Отсутствие режима: Хаотичное питание без четкого графика не позволяет выработаться здоровому чувству голода.

 Как наладить здоровый рацион?
Золотое правило – это сбалансированное трехразовое питание и 1-2 небольших перекуса.
• Завтрак, обед и ужин: Это основа рациона. Они должны быть полноценными и включать все группы продуктов.
• Интервалы: Между приемами пищи должно проходить 3-4 часа. В это время – только чистая вода.
• Пример для подражания: Дети копируют родителей. Если вы сами с удовольствием едите овощи и суп, то и ребенок со временем начнет это делать. Не ешьте разную еду!

! Главные ошибки родителей
• Заставлять есть: Насильное кормление вызывает негативные ассоциации с едой и может привести к расстройствам пищевого поведения в будущем.
• Еда под мультики: Гаджеты отвлекают ребенка от процесса еды. Он не чувствует насыщения и не учится распознавать сигналы своего организма.
• Демонизация продуктов: Не стоит делить еду на «плохую» и «хорошую». Запрет на сладкое лишь повышает к нему интерес. Лучше договориться о разумных границах (например, один десерт после обеда).

 Как приучить к овощам и другим «нелюбимым» продуктам?
Терпение и последовательность – ваши главные союзники.
• Метод маленьких шагов: Предлагайте новый продукт много раз (иногда до 15-20 раз), прежде чем ребенок согласится его попробовать.
• Игровая подача: Красиво оформленное блюдо, овощи, нарезанные в форме звездочек или сердечек, могут вызвать интерес.
• Совместное приготовление: Позвольте ребенку участвовать в готовке – мыть овощи, смешивать салат. То, что приготовлено своими руками, кажется вкуснее.

 А что насчет сладкого?
Полностью исключать сахар не нужно, но важно контролировать его количество.
• Норма сахара: Для детей норма добавленного сахара составляет не более 10% от суточной калорийности.
• Полезные альтернативы: Предлагайте фрукты, ягоды, сухофрукты.
• Читайте этикетки: Скрытый сахар содержится во многих продуктах – соках, йогуртах, готовых завтраках, соусах.

 Когда стоит обратиться к врачу?
• Если у ребенка есть резкие изменения в весе (потеря или быстрый набор).
• Если отказ от еды сопровождается слабостью, апатией, проблемами с ЖКТ.
• Если вы перепробовали все методы, но пищевое поведение ребенка вызывает у вас серьезное беспокойство.

 Еще больше советов нашего эксперта смотрите в выпуске программы «Родительское собрание» на ОТР с участием Марии Миркискиной  otr-online.ru/programmy/...

 А записаться на индивидуальную консультацию к диетологу можно в телеграм-чате t.me/callcenter... или по телефону +7(495)530-01-11

otr-online.ru/programmy/...